.png){kind=small}
كيف أخرج الغازات من بطني بسرعة؟
التخلص من غازات البطن يُعدّ من الأمور الضرورية للحصول على راحة جسدية ونفسية، خاصةً أن تراكم الغازات يسبب انتفاخًا مزعجًا، وألمًا قد يشبه تقلصات المعدة أو القولون.
وتُعتبر هذه المشكلة شائعة لدى الكثيرين، سواء بسبب نوعية الطعام أو العادات اليومية أو حتى التوتر. في هذا الموضوع سنتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي إلى غازات البطن، وكيفية التخلص منها بسرعة وبطرق طبيعية وآمنة.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
غازات البطن قد تكون مزعجة جدًا ومؤلمة أحيانًا، لكن الحمد لله، فيه طرق سهلة وسريعة تقدر تخففها خلال دقائق:
1. مشروب الكمون الساخن
الطريقة: ملعقة صغيرة كمون حب أو مطحون + كوب ماء مغلي.
الفائدة: يساعد على طرد الغازات وتهدئة المعدة فورًا.
2. التمارين البسيطة
مثل تمرين “الركبتين إلى الصدر”:
استلقي على ظهرك، واسحبي رجليك نحو صدرك، واثبتي 30 ثانية، وكرري.
الفائدة: تساعد في تحريك الغازات وإخراجها.
3. شرب النعناع
الطريقة: ملعقة نعناع + كوب ماء مغلي، يُنقع ويُشرب دافئ.
الفائدة: يريح عضلات البطن، ويخفف التقلصات بسرعة.
4. مشروب الزنجبيل
الطريقة: شريحة زنجبيل طازج أو نصف ملعقة صغيرة بودرة + ماء مغلي.
الفائدة: يقلل من الانتفاخ ويعزز الهضم.
5. التدليك بزيت دافئ
دلكي بطنك بحركات دائرية باستخدام زيت الزيتون أو زيت النعناع الدافئ.
الفائدة: يساعد على تحريك الغازات وتخفيف التقلصات.
ما هو المشروب الذي يخرج الغازات من البطن؟
أفضل مشروب يخرج الغازات من البطن بسرعة هو:
مشروب الكمون والنعناع
لماذا هو فعّال؟
- الكمون: يساعد في طرد الغازات وتهدئة المعدة.
- النعناع: يريح عضلات البطن ويخفف التقلصات والانتفاخ.
طريقة التحضير:
- ملعقة صغيرة كمون مطحون أو حب
- ملعقة صغيرة نعناع جاف أو طازج
- كوب ماء مغلي
الطريقة:
- ضعي الكمون والنعناع في كوب.
- صبي الماء المغلي فوقهم.
- غطي الكوب 10 دقائق.
- صفيه واشربيه دافئًا.
متى يُشرب؟
بعد الأكل مباشرة، أو عند الشعور بالانتفاخ.
نتيجة سريعة:
يبدأ مفعوله خلال 10–20 دقيقة في طرد الغازات وتخفيف الشعور بالانتفاخ.
أسباب الغازات في البطن عند النساء
الغازات في البطن من أكثر الشكاوى شيوعًا بين النساء، وبتسبب إحساس بعدم الراحة، انتفاخ، وأحيانًا ألم في البطن أو تحت الصدر.
1. الهرمونات وتغيراتها
تقلبات الهرمونات قبل الدورة الشهرية أو أثناء الحمل تؤثر على حركة الجهاز الهضمي.
البروجسترون بشكل خاص يبطئ حركة الأمعاء، فيؤدي لاحتباس الغازات.
2. متلازمة القولون العصبي (IBS)
شائعة جدًا بين النساء.
تسبب انتفاخ، غازات، ألم، وإمساك أو إسهال.
3. نوعية الأكل
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تسبب غازات مثل:
البقول (عدس، فول، حمص)
الملفوف، البروكلي، القرنبيط
المشروبات الغازية
الألبان (إذا كان فيه عدم تحمل اللاكتوز)
4. الأكل بسرعة أو بلع الهواء
الأكل بسرعة أو التحدث أثناء الأكل يسبب دخول هواء زائد إلى المعدة.
كذلك مضغ العلكة أو شرب العصائر بالقشة (الشاليموه) يزيد الغازات.
5. قلة شرب الماء وقلة الحركة
تؤدي إلى بطء الهضم، وزيادة فرص تكون الغازات.
6. التوتر والقلق
الجهاز الهضمي يتأثر كثيرًا بالحالة النفسية.
التوتر يسبب انقباضات بالأمعاء ويزيد الغازات.
7. مشاكل صحية أخرى
مثل: تكيس المبايض، التهاب المعدة، أو مشاكل في الهضم والأنزيمات.
ازاي انظف بطني من الغازات؟
لو بتحسي بانتفاخ، تقلصات، أو غازات مزعجة، فهنا خطوات بسيطة وسريعة تنظف بطنك من الغازات بشكل طبيعي وفعّال:
1. اشربي مشروب طارد للغازات
أفضل المشروبات:
الكمون + النعناع
زنجبيل + يانسون
قرفة + شمر
تُشرب دافئة بعد الأكل أو عند الشعور بالغازات.
2. اعملي تمرين "طرد الغازات"
استلقي على ظهرك، واسحبي رجليك على صدرك، واثبتي 30 ثانية.
كرري التمرين كذا مرة، بيساعد الأمعاء تتحرك وتخرج الغازات.
3. دلّكي بطنك بزيت دافئ
استخدمي زيت زيتون أو زيت النعناع.
دلّكي بحركات دائرية مع اتجاه عقارب الساعة.
4. امتنعي مؤقتًا عن الأطعمة المسببة للغازات:
العدس، الفول، الكرنب، المشروبات الغازية، اللبن لو عندك تحسس.
5. اشربي ماء دافيء + عصرة ليمون
على الريق أو بعد الأكل، يساعد في تنشيط الهضم وتخفيف الغازات.
6. اكثري من الحركة
المشي بعد الأكل ولو 10 دقائق فقط بيحسن الهضم ويقلل الانتفاخ.